ขี้แข็งต้องกินโพรไบโอติกไหม

[deam205]

ภาวะอุจจาระแข็ง เป็นปัญหาที่ หลายคนพบเจอเป็นประจำ นอกจาก ทำให้ชีวิตประจำวันไม่ราบรื่น ยังอาจนำไปสู่ ริดสีดวงทวาร 

 

คำถามคือ โพรไบโอติกช่วยได้จริงไหม

โพรไบโอติกคืออะไร 
จุลินทรีย์ดีในระบบย่อยอาหาร คือ จุลชีพที่ช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดี โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร 

หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น 
สร้างสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้

กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้

ช่วยย่อยอาหาร

ลดการสะสมของจุลินทรีย์ที่เป็นโทษ

ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก 
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก 
การขาดใยอาหาร 
ภาวะขาดน้ำ 
ระบบขับถ่ายเชื่องช้า 
แบคทีเรียดีในลำไส้ลดลง

💡 โพรไบโอติกสามารถ เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ และ ลดความแข็งของอุจจาระ เพราะ คืนความสมดุลให้ลำไส้

ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง 
คำตอบคือ มีประโยชน์หากใช้ โดยเฉพาะถ้า 
ถ่ายไม่เป็นเวลา 
กินอาหารที่มีไฟเบอร์น้อย 

ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย 
โยเกิร์ตสด

อาหารหมักดองธรรมชาติ เช่น กิมจิ

อาหารเสริมโพรไบโอติก ที่มีสายพันธุ์เช่น Lactobacillus

อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย 
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ 

ดื่มน้ำวันละ 1.5–2 ลิตร

เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร

เพิ่มการเผาผลาญด้วยการขยับตัว

ฝึกเข้าห้องน้ำให้ตรงเวลา