เข่าเสื่อมเพราะกินแคลเซียมไม่เพียงพอ? ระวังปัญหาข้อเข่าที่อาจเกิดขึ้น

[deam205]

โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย โดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุมากขึ้น และแคลเซียมไม่พออาจเป็นตัวเร่งให้ข้อเข่าเสื่อมได้ ซึ่งกระทบต่อสุขภาพของข้อเข่าและกระดูกโดยตรง 

 

หลายคนอาจเข้าใจว่า แคลเซียมจำเป็นเฉพาะสำหรับกระดูก แต่แท้จริงแล้ว แคลเซียมช่วยเสริมความแข็งแรงให้ข้อเข่า หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจกระตุ้นให้ข้อเข่าเกิดความเสื่อมได้เร็วขึ้น มาดูกันว่าอะไรเป็นปัจจัยสำคัญ และมีวิธีป้องกันได้อย่างไร 

แคลเซียมไม่พอเกี่ยวข้องกับข้อเข่าเสื่อมอย่างไร? 

1️⃣ กระดูกข้อเข่าขาดความแข็งแรง 
  - ข้อเข่าประกอบด้วย กระดูก กระดูกอ่อน และน้ำหล่อเลี้ยงข้อ 
  - แคลเซียมช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกระดูกอ่อน 
  - เมื่อแคลเซียมไม่พอ กระดูกอาจเสื่อมลงเร็วกว่าปกติ 

2️⃣ ขาดแคลเซียมทำให้กระดูกพรุนและข้อเสื่อมเร็วขึ้น 
  - เมื่อแคลเซียมไม่เพียงพอ ร่างกายจะดูดแคลเซียมจากกระดูก 
  - ทำให้กระดูกข้อเข่าไม่แข็งแรง และเกิดการเสื่อมได้ง่าย 

3️⃣ การขาดแคลเซียมอาจส่งผลต่อการสร้างน้ำหล่อเลี้ยงข้อ 
  - น้ำข้อสำคัญในการลดการเสียดสีของกระดูก 
  - เมื่อแคลเซียมต่ำ อาจทำให้น้ำข้อผลิตลดลง 

อาการของข้อเข่าเสื่อมจากการขาดแคลเซียม 

☑️ มีอาการปวดเข่าขณะเคลื่อนไหว 
☑️ มีอาการข้อฝืด โดยเฉพาะหลังตื่นนอน 
☑️ ได้ยินเสียงดังในข้อเข่าเมื่อเคลื่อนไหว 

ดูแลข้อเข่าให้แข็งแรงด้วยแคลเซียม 

✅ เลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม 
✅ เสริมวิตามินดีช่วยดูดซึมแคลเซียม 
✅ บริหารข้อให้แข็งแรง ป้องกันข้อเสื่อม 
✅ หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้ข้อแย่ลง 

แคลเซียมไม่เพียงพออาจทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น เพราะโครงสร้างของข้อเข่าต้องพึ่งพาแคลเซียม การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง ควบคู่กับพฤติกรรมที่ดีต่อข้อเข่า จะช่วยชะลอภาวะข้อเข่าเสื่อม และเสริมสร้างสุขภาพกระดูกที่แข็งแรงในระยะยาว