หลายคนอาจเคยมีอาการ รู้สึกปวดข้อต่อเข่าหลังจากลุกขึ้นเร็ว หรือรู้สึกเจ็บแปลบที่เข่า แม้ว่าจะเป็นอาการเล็กน้อย แต่หากมีอาการถี่ขึ้น อาจเป็นสัญญาณของข้อเสื่อม หรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือด ที่ควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
สาเหตุของอาการ
ปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)เมื่อลุกขึ้นเร็วคืออะไร?
.
1. ภาวะความดันต่ำเมื่อเปลี่ยนท่าทาง
- เมื่อเปลี่ยนท่าทางอย่างรวดเร็ว ระบบไหลเวียนเลือดอาจไม่สมดุล
- ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลง
✅ วิธีแก้ไข:
- ลุกขึ้นช้า ๆ จากท่านั่งหรือท่านอน
- หากรู้สึกเวียนศีรษะ ควรดื่มน้ำเพิ่มและพักสักครู่
.
2. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบเข่าทำงานผิดปกติ
- การนั่งเป็นเวลานานโดยไม่ขยับตัว ทำให้ข้อต่อแข็งและเกิดแรงตึง
✅ วิธีแก้ไข:
- บริหารข้อเข่าด้วยการหมุนหรือเหยียดขาเบา ๆ ก่อนลุก
- ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า
.
3. ข้อเข่าเสื่อมจากอายุที่มากขึ้น
- คนที่มีน้ำหนักตัวมากหรือออกกำลังกายหนัก กระดูกอ่อนที่รองรับแรงกระแทกอาจสึกหรอ
✅ วิธีลดอาการเจ็บเข่า:
- อย่าลุกขึ้นกะทันหันเพื่อลดแรงกดที่ข้อ
- รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงข้อ เช่น คอลลาเจน ไขมันดี
.
4. ข้อเข่าอักเสบเรื้อรัง
- การอักเสบของข้อเข่าอาจเกิดจากการใช้งานหนักเกินไป
✅ แนวทางบรรเทาอาการ:
- เลี่ยงท่านั่งที่กดทับข้อเข่า
- ใช้ยาแก้อักเสบตามคำแนะนำของแพทย์
.
อาการนี้อันตรายหรือไม่?
.
หากอาการเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว สามารถบรรเทาได้ด้วยการปรับพฤติกรรม อาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากเกิดอาการเรื้อรัง บวม อาจเป็นภาวะที่ต้องเฝ้าระวัง ที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
.
ความรู้สึกปวดที่เข่าหลังจากเปลี่ยนท่าทาง อาจเกิดจากระบบไหลเวียนโลหิต เส้นเอ็นรอบข้อเข่า หรือโรคข้อเสื่อมที่พบบ่อย หากเกิดขึ้นเป็นบางครั้ง อาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากควรตรวจสอบสาเหตุและรับคำแนะนำจากแพทย์ เพื่อลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่า