เพราะเหตุไรกิน "อิ่ม" แล้วถึง "อยากนอน"?.

[zixsafar]

หนังท้องตึง...หนังตาหย่อนยาน รับประทานข้าวเสร็จทีไรอยากนอนทุกที ยิ่งหากอยู่สถานที่ทำงานกินข้าวเที่ยงขึ้นมา นี้จะหลับให้ได้เลย ยินดีด้วย คุณมิได้รู้สึกไปเองอาการนี้เรียกว่า Food Coma

Food Coma คืออะไร?
ฟู้ดโคม่า(Food Coma) หรือ Postprandial somnolence เป็นคำศัพท์ทางด้านการแพทย์ที่ใช้เรียก อาการง่วงหงาวหาวนอนหลังรับประทานอาหาร

เพราะเหตุไรเกิด Food Coma?
อาการฟู้ดโคม่า เกิดขึ้นจากร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตไปสู่ร่างกายหลายชิ้น เมื่อเข้าสู่ร่างกายก็มีการกระตุ้นสมองให้ใช้พลังงานสำหรับในการย่อยของกินเพิ่มมากขึ้น เมื่อสมองถูกใช้พลังงานมากมาย ร่างกายก็จะใชัพลังงานน้อยลงในส่วนอื่นๆทำให้พวกเรารู้สึกไม่มีแรง อยากนอน อืดอาด ซึมๆ

นอกจากนั้นยังมีสาเหตุอื่นๆร่วมด้วยเช่น

กรดอะมิโน ทริปโตเฟน ที่มาจากอาหาร กรดอะมิโนตัวนี้ช่วยให้ความตึงเครียดลดน้อยลงก่อให้เกิดอาการง่วงงุนได้
การพักผ่อนหย่อนใจที่ไม่พอ
รับประทานอาหารมากจนเกินความจำเป็นทำให้มีการหลั่งเซโรโทนินแล้วก็เมลาโทนินหรือสารที่เกี่ยวข้องกับความง่วงซึมและการนอนออกมาด้วย
การโหมงานหนักในตอนเวลาเช้า
ทำอย่างไรไม่ให้ Food Coma?
แนะนำว่าให้หลบหลีกของกินประเภทพวกแป้ง อาหารหวาน เพื่อลดภาระสำหรับการย่อยอาหาร จะก่อให้ง่วงหงาวหาวนอนลดลง เคี้ยวอาหารให้ถี่ถ้วน พักผ่อนให้พอเพียงในแต่ละคืน

รู้แบบงี้และก็ไม่ฉงนใจ ที่วันไหนกินข้าวเหนียวไก่หรือเฉลียงมมุกแล้วจะหลับทุกที ยังไงก็เพียรพยายามหลบหลีกจะได้ไม่ง่วงหงาวหาวนอนตอนบ่าย หรือออกไปเดินบ้างก็ช่วยได้นะ

https://healthbeauty.in.th
https://thebeautiful.in.th
https://healthiful.in.th
https://thebeauty.in.th
https://thepretty.in.th