6 แนวทางต่อกรกับอารมณ์โกรธ ก่อนหลุดเหวี่ยงวีนจนถึงเสียการเสียงงาน

[rangritm]

ความเครียดในสังคมปัจจุบันนี้เกิดขึ้นได้ง่ายราวกับดราม่า หลายๆคนหมกหมุ่น หลายท่านตีแนวคิดตัวเอง หลายๆคนต้องการให้ผู้อื่นคิดเสมือนตัวเอง คนไม่ใช่น้อยแสดงความเห็นชราออกมาโดยไม่สนใจว่าคนอื่นจะตกที่นั่งลำบากหรือไม่ ทั้งผองนี้เป็นสิ่งที่เราต้องพบตั้งแต่เช้าถึงเย็น แล้วจะมีแนวทางต่อกรกับความรู้สึกพวกนี้อย่างไรเพื่อไม่ให้ตัวเองสติแตก 6 แนวทางต่อจากนี้คือการต่อกรความรู้สึกทางอารมณ์ตามวิธีคิดแบบวิทยาศาสตร์ ลองทำกันดู คุณจะได้คุมสติตัวเองให้อยู่หมัด

6 แนวทางต่อกรกับความรู้สึกโกรธ ก่อนหลุดเหวี่ยงวีนจนถึงเสียงาน

ตัดความรู้สึกในด้านลบที่กำลังก่อตัวขึ้นในใจคุณ
เมื่อคุณต้องเผชิญกับเรื่องเลว เราชอบคิดวนเวียนอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้น ชอบคิดไปว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร และก็เพราะเหตุไรสถานะการณ์นี้ถึงได้เกิดขึ้น เป็นการคิดเป็นประจำ กรรมวิธีง่ายที่สุดในการเอาตัวออกมาจากอารมณ์อย่างนี้เป็นหยุดนึกถึงปัญหาที่เกิดขึ้น หันเหความสนใจไปที่เรื่องอื่น อาทิเช่น เดินไปหากาแฟดื่มสักแก้ว หรือออกไปเดินเที่ยวในสวนสักพัก พวกนี้ทำให้สมองได้พักผ่อนจากทุกความรู้สึกกังวลใจจากปัญหาและจะมีผลให้ให้คุณได้หาทางออกได้ดียิ่งไปกว่ามานั่งจมอยู่กับปัญหาแล้วรู้สึกว่าจะปรับปรุงแก้ไขอย่างไร

หายใจลึกๆ
ผู้คนจำนวนมากกล่าวว่าในช่วงเวลาที่มีเรื่องทรามกับเราหรือได้รับข่าวร้ายมา ให้หายใจลึกๆซึ่งกระบวนการหายใจลึกๆไม่ใช่เรื่องของความเชื่อ แต่นี่คือวิทยาศาสตร์ เนื่องจากว่าการหายใจลึกๆมีผลต่อระบบประสาทที่ควบคุมหลักการทำงานของอวัยวะภายใน ดังนั้น นี่คือแนวทางที่ดีที่สุดสำหรับในการจัดการกับความรู้สึกโกรธ โกรธ หรือเครียดจากสภาวการณ์รอบด้าน

สร้างอารมณ์ที่ดีด้วยตัวคุณเอง
นี่คือกรรมวิธีการที่ต้องทำอย่างต่อเนื่อง หลังจากที่คุณสามารถคุมอารมณ์ให้กลับมานิ่งและสามารถหาหนทางไขปัญหาได้แล้ว ลำดับต่อมาเป็นสร้างความรู้สึกที่ดีและก็อารมณ์ที่ดีให้เกิดขึ้นกับตัวคุณเอง เพื่อกำจัดความรู้สึกเป็นลบที่อาจแอบแฝงอยู่ในใจคุณ

ฝึกฝนทำใจเห็นด้วยกับสิ่งที่เกิดขึ้น
ไม่มีทุกเรื่องบนโลกใบนี้ที่จะประทับใจพวกเราไปทั้งหมดทั้งปวง บางเรื่องก็เป็นสิ่งที่พวกเรารู้สึกว่าไม่สมควรจะเกิดขึ้น แต่ว่ามันก็ดันเกิดขึ้น ทางออกที่เหมาะสมที่สุดเพื่อไม่ให้ชีวิตนี้จำต้องเครียดจนเกินความจำเป็น คือทำใจยอมรับ เพราะว่ามันมีเหตุรวมทั้งสาเหตุที่พวกเราไม่อาจควบคุมได้หลายสิ่งหลายอย่าง จะเก็บมาเครียดไปก็อาจไม่เกิดคุณประโยชน์

อย่าใช้กาแฟหรือน้ำอัดลมเป็นที่ระบายความเครียด
คาเฟอีน เป็นสารที่กระตุ้นให้ร่างกายเกิดพลังงาน แม้กระนั้นคาเฟอีน ก็ทำให้พวกเราตื่นตัวจนเกินไปหากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่มีความรู้สึกว่า เคร่งเคลียด ควรอย่าได้ดื่มกาแฟหรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เพราะจะมีผลให้คุณนั้นตื่นตัวมากยิ่งกว่าธรรมดา

ระบายความเคร่งเครียดด้วยการเล่นกีฬา
ถ้าเกิดคุณมีความรู้สึกว่าไม่อาจจะหาทางออกให้กับตัวเองเพื่อเดินออกมาจากความเครียดได้ ต้องเดินหน้าเข้ายิม หรือออกไปวิ่ง ออกไปปั่นจักรยาน เนื่องจากการบริหารร่างกายจะช่วยให้คุณได้ปรับภาวะอารมณ์ตัวเองใหม่ทั้งผอง แล้วก็ทำให้ท่านไม่ตกอยู่ในวังวนของอารมณ์มากจนเกินไป

อ้างอิงจาก

• https://fatness.in.th
  
• https://obesity.in.th
  
• https://obeseness.in.th
  
• https://stoutness.in.th
  
• https://handsomeness.in.th