%%เมลาโทนิน แบรนด์ไหนดี | แนวทางเลือกซื้อแล้วก็แนวทางรับประทานแบบถูก ByWellness Hub

[Joe524]

     เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดีเป็นปริศนาของท่านที่เลือกซื้ออาหารเสริมเมลาโทนินไม่เป็น ในเมื่อมีตั้งมากมายหลายแบรนด์-หลายแบบ-หลายขนาดมก. เวลาคนส่วนมากเลือกซื้อชอบพึงพอใจแค่ว่ายี่ห้อไหนดี โดยที่ยังไม่เคยรู้วิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมเมลาโทนินที่ถูกต้อง ว่าควรที่จะเลือกยังไงให้เหมาะสมกับปัญหาการนอนหลับ
ไม่ใช่ดูเพียงแค่แบรนด์ไหนดี




 สอบถามและอ่านรายละเอียดได้จาก >> เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี https://wellness-hub.co/%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%97%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%99-%E0%B8%A2%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5/

เมลาโทนิน แบบอาหารเสริมมีทั้งปวง 8 แบบ แต่ละแบบมีข้อดี ข้อบกพร่อง แล้วก็การความเร็วสำหรับเพื่อการซึมซับ ดังนี้

  1 แบบเยลลี่ (Gummy)
  2 แบบเม็ดกลืน (Pill)
  3 แบบเม็ดอมใต้ลิ้น (Sublingual)
  4 แบบครีมทา (Cream)
  5 แบบน้ำหยดกิน (Liquid)
  6 แบบผงชงดื่ม (Powder)
  7 แบบสเปรย์ฉีด (Spray)
  8 แบบแผ่นแปะ (Patch)

เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อและแนวทางกินแบบถูกต้อง8 ประเภทของอาหารเสริมเมลาโทนิน
1 | แบบเยลลี่น้ำตาลซ่อนเร้น

แบบเยลลี่ ชาวไทยจำนวนมากรู้จัก และก็มีคนอีกมากมายที่รู้ผิดว่าเป็นยานอนหลับ ทั้งที่ไม่ใช่

ข้อดี : หาซื้อง่าย ใบหน้าน่ารับประทาน เคี้ยวเพลินๆราคาต่ำ
ข้อผิดพลาด : มักมีน้ำตาลแอบแฝง
ความเร็วสำหรับการดูดซึม : ปานกลางถึงเร็ว

2 | แบบเม็ดสำหรับกลืน

แบบเม็ดคล้ายยาหรืออาหารเสริม คนส่วนใหญ้รู้จัก แต่ว่ายังแยกไม่ออกว่ามีหลายแบบ มีแบบเม็ดที่สำหรับกลืนพร้อมน้ำ และแบบเม็ดที่สำหรับอมใต้ลิ้นให้ละลายหมดไป แต่ละแบรนด์ก็มีหลายสูตร บางสูตรซับเร็ว (Fast Dissolve) บางสูตรซับช้า (Slow Dissolve)

จุดเด่น : หาซื้อง่าย ราคาต่ำ
จุดบกพร่อง : คนมักไม่รู้เรื่องความต่างว่ามีหลายแบบ
ความเร็วในการดูดซึม : มีทั้งยังแบบเร็วและก็แบบช้า

3 | แบบเม็ดอมใต้ลิ้น

ใต้ลิ้นของพวกเราจะมีเส้นเลือดดำที่พุ่งตรงไปที่ศีรษะจิตใจได้ในทันที แบบอมใต้ลิ้นเลยออกฤทธิ์เร็วกว่าแบบกลืน

ข้อดี : หาซื้อง่าย ราคาต่ำ
ข้อบกพร่อง : คนมักไม่รู้เรื่องความไม่เหมือนว่ามีหลายแบบ
ความเร็วสำหรับเพื่อการซึมซับ : เร็ว

    

4 | แบบครีมทา

แบบครีมคนมักยังไม่ค่อยรู้จักมากเท่าไรนัก

จุดเด่น : บางยี่ห้อมีส่วนผสมผิวหน้า ทาทีเดียวได้ 2 อย่าง
ข้อด้อย : ราคาแพง
ความเร็วสำหรับการดูดซึม : ปานกลาง

5 | แบบน้ำหยดรับประทาน

บางบุคคลกินยาลำบาก จะกลืนอะไรที่เป็นเม็ดๆยากเย็นแสนเข็ญกว่าจะกลืนได้แปลงเป็นอิ่มน้ำซะก่อน

ข้อดี : กินง่าย ผสมน้ำกินได้เลย
ข้อบกพร่อง : ราคาค่อนข้างจะสูง ต้องระวังในการเก็บ
ความเร็วสำหรับการดูดซับ : เร็ว

6 | ผงชงดื่ม

แบบผงเหมือนแป้ง เวลาจะรับประทานต้องเอามาละลายน้ำชงดื่ม จำนวนมากมักเอาไปชงพร้อมอาหารเสริมอย่างอื่นดื่มพร้อมกันทีเดียว

จุดเด่น : กินง่าย บางคนกลืนเม็ดลำบาก ชงน้ำกินได้เลย
ข้อเสีย : ราคาสูง ต้องระมัดระวังการดื่มน้ำไม่น้อยเลยทีเดียวก่อนนอน
ความเร็วในการดูดซับ : เร็ว

7 | สเปรย์ฉีดเข้าปาก

แบบงี้คนเกือบจะไม่รู้จักเลยว่ามี มักมีส่วนผสมอื่นๆเพิ่มเข้าไป ดังเช่นว่า วิตามินหรือกลื่นที่หอมแจ่มใส

ข้อดี : ใช้ง่าย อ้าปากกดฉีดเข้าปากได้เลย
จุดด้วย : ราคาแพง ลำบากสำหรับในการกะปริมาณ แล้วก็ต้องระมัดระวังการเก็บรักษา
ความเร็วสำหรับเพื่อการดูดซับ : เร็ว

8 | แผ่นติดผิว

แบบนี้คนเกือบจะไม่เคยรู้เลยว่ามี เป็นแผ่นที่มีส่วนผสมของเมลาโทนิน แปะและจากนั้นก็นอน ปลดปล่อยให้ตัวยาออกฤทธิ์ตามหน้าที่ของมัน

ข้อดี : ใช้ง่าย ร่างกายจะได้รับเมลาโทนินบ่อยตลอดคืน เบาๆซับไป
จุดบกพร่อง : ราคาสูง ระมัดระวังสำหรับเพื่อการเก็บรักษา
ความเร็วสำหรับการซึมซับ : ปานกลางถึงช้า

แนวทางเลือกอาหารเสริมเมลาโทนิน

เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี | แนวทางในการเลือกซื้อ-เลือกใช้ อาหารเสริมเมลาโทนินมีขั้นตอนดังต่อไปนี้

1 พินิจตนเองว่ามีปัญหาในการนอนแบบไหน
2 เลือกประเภทของอาหารเสริมให้เหมาะสมกับปัญหา
3 เริ่มจากจำนวนน้อยที่สุดก่อนเสมอ
4 แบรนด์เป็นอย่างท้ายที่สุด

สิ่งแรกเราจำเป็นต้องรู้จักตัวเอง รู้ดีว่าตัวเองมีปัญหาสำหรับการนอนแบบไหน โดยซึ่งสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 กรุ๊ปสำคัญๆเป็น

1 นอนยาก
2 นอนไม่ดี ชอบตื่นยามดึกดื่น

ถ้าหากปัญหาคุณเป็นอย่างแรก ชี้แนะให้เลือกใช้อาหารเสริมเมลาโทนินแบบดูดซึมเร็ว ยกตัวอย่างเช่น อมใต้ลิ้น, เม็ดกลืนชนิดดูดซึมเร็ว (Fast Dissolve), น้ำหยดรับประทาน, ชงดื่ม หรือสเปรย์

ถ้าเกิดปัญหาคุณเป็นอย่างหลัง เสนอแนะให้เลือกใช้อาหารเสริมเมลาโทนินแบบดูดซึมช้า ยกตัวอย่างเช่น เม็ดกลืนจำพวกดูดซึมช้า (Slow Dissolve), ครีมทา หรือแผ่นแปะ

แล้วถ้ามีปัญหาทั้งยัง 2 อย่าง ก็ให้เลือกใช้ทั้ง 2 แบบ คือ ดูดซึมเร็วและก็ซับช้า ดังเช่น อมใต้ลิ้นและเม็ดกลืนจำพวกซึมซับช้า (Slow Dissolve), เม็ดกลืนประเภทดูดซึมเร็วรวมทั้งดูดซับช้า (Fast and Slow Dissolve), น้ำหยดรับประทานแล้วก็แผ่นติด หรือสเปรย์และครีมทา

แบบที่ไม่เสนอแนะเลย คือ แบบเยลลี่ มักมีน้ำตาลแอบแฝง รับประทานไปแล้วยับยั้งการหลั่งโกรทฮอร์โมน
จำนวนที่ควรที่จะใช้

เริ่มต้นจากปริมาณที่ต่ำที่สุดก่อนเสมอ (Dose of use) หน้าที่ของอาหารเสริมเป็นเพิ่มในส่วนที่ขาด แต่ว่าไม่ใช่เพิ่มไปจนกระทั่งเกินที่ร่างกายต้องการ สมมุติร่างกายอยาก 100 สมองผลิตได้ 50 อาหารเสริมเพิ่มเติมไปอีก 50 ก็พอแล้ว ด้วยเหตุนั้นถ้าเกิดเลือกใช้เมลาโทนินได้ถูกก็ไม่ได้เกิดอันตรายอะไร สามารถละลายน้ำขับออกทางเยี่ยวได้รวมทั้งยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สมองด้วย
ใช้เกินกว่าที่ต้องการ

ลักษณะของการใช้เมลาโทนินเกินขนาดจะแสดงผลลัพธ์ตรงกันข้ามที่อยากได้ แทนที่จะจัดการกับปัญหาการนอนหลับ ใช้ไปแล้วมีคุณภาพในการนอนที่ดียิ่งขึ้นกลับห่วยลง ด้วยเหตุว่ารบกวนการทำงานธรรมดาของฮอร์โมน อาการที่แสดงออกว่ามีการใช้เมลาโทนินเกินขนาด คือ

1 หัวใจเต้นเร็วกว่าธรรมดา
2 เหงื่อไหล
3 นอนไม่หลับ ร่างกายเสมือนจะนอนแต่ภายในตื่น
4 ฝันร้ายเป็นการเป็นงาน
5 อ้วก เวียนหัว
6 รำคาญ ไม่สบายใจ
7 ปวดข้อ

เริ่มจากโดสต่ำสุดเสมอ

เริ่มต้นจากจำนวนที่ต่ำที่สุด คือ 1 มก. ทดลองดูก่อนว่าผลเป็นอย่างไร หากมองไม่เห็นผล ลองปรับจำนวนเพิ่มขึ้นไปเป็น 1.5 มิลลิกรัม แล้วมองผลว่าเป็นอย่างไร ถ้าเกิดไม่เห็นผล ก็ทดลองทยอยปรับจำนวนเพิ่มขึ้นไปอีกเป็น 2 มิลลิกรัม แล้วดูผลว่าเป็นอย่างไร แต่ยังไงอย่าลืมปรับเปลี่ยนการกระทำเพื่อสนับสนุนให้เมลาโทนินฮอร์โมนทำงานได้ดีที่สุดด้วยเหตุว่าเมลาโทนิน (Melatonin) ไม่ใช่ยานอนหลับ แต่ว่าคือฮอร์โมนที่คอยบอกเวลาร่างกาย เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี
เมลาโทนินมีผลต่อทุกฮอร์โมน

ในระบบฮอร์โมนมิได้ปฏิบัติงานผู้เดียวๆแยกกัน แต่กลับกันคือฮอร์โมนทุกตัวทำงานเกื้อหนุน-ส่งเสริม-ตลอด-ยับยั้ง ซึ่งกันและกัน เปรียบอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีในวงออร์เคสตราที่มีเครื่องดนตรีจำนวนหลายชิ้นมาบรรเลงร่วมกัน ฮอร์โมนทุกอย่างในร่างกายก็เช่นกันที่จะต้องมาทำงานร่วมกันทั้งปวงทุกตัว โดยที่มีเมลาโทนินฮอร์โมนเป็นตัวควบคุมหลัก เป็นจุดเริ่มของการบรรเลงเพลง หากคอนตักเตอร์ดำเนินการบริบูรณ์ดี วงอีกทั้งวงก็เล่นเพลงเพลงออกมาก้าวหน้า

เลือกแบรนด์เป็นอย่างสุดท้าย สังกัดคุณภาพของแต่ละยี่ห้อรวมทั้งงบประมาณส่วนตัว

ยี่ห้อเดียวกันบางคนใช้แล้วเห็นผล แม้กระนั้นบางคนใช้แล้วมองไม่เห็นผล ข้อแม้ของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน งบประมาณแต่ละคนก็ไม่เท่ากัน ท้ายที่สุดดีเยี่ยมที่สุด คือ การลองใช้กับตัวเอง
หนังสือที่จะทำให้คุณเข้าใจเซลล์ของคุณ
E-Book | ความลับชะลอวัย (Secrets of Anti-Aging)

    

ในหนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปเรียนรู้ร่างกายของตนเอง ว่าดำเนินการอย่างไร อะไรบ้างที่ทำให้แก่เร็ว อะไรบ้างที่ทำให้แก่ช้า และสุดท้ายจะทำอย่างไรให้ชะลอความแก่เฒ่าออกไปให้นานที่สุดเท่าที่เราสามารถทำเป็น ผ่านจากทำความเข้าใจทั้งสิ้น 7 บท คือ

  1 เวชศาสตร์ชะลอวัยแล้วก็ฟื้นฟูสุขภาพ (Anti-Aging and Regenerative Medicine)
  2 แนวความคิดความชราในสมัยก่อน (Aging Theory in The Past)
  3 ทฤษฎีความแก่ในขณะนี้ (Aging Theory in The Present)
  4 ปัจจัยที่เหนือกว่าพันธุกรรม (Epigenetic)
  5 ต้นเหตุที่รีบการแก่เฒ่า (Aging Force)
  6 เหตุที่ยับยั้งการแก่เฒ่า (Anti-Aging Force)
  7 ใช้ชีวิตยังไงให้ชะลอวัย (How to Anti-Aging) เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี

ดูกรยละเอียด
หนังสือที่จะทำให้ท่านเข้าใจฮอร์โมนของคุณ
E-Book | ฮอร์โมนเพื่อชะลอวัย (Hormone for Anti-Aging)

ในหนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปศึกษาฮอร์โมนที่มีอยู่ในร่างกายของตัวเอง ว่าทำงานอย่างไร อะไรบ้างที่ทำให้ฮอร์โมนมากเกินความจำเป็น อะไรบ้างที่ทำให้ฮอร์โมนไม่เพียงพอ รวมทั้งจะทำเช่นไรให้ฮอร์โมนดำเนินงานบริบูรณ์ ผ่านจากศึกษาทั้งสิ้น 20 บท เป็น

  1 วิชาความรู้พื้นฐานของระบบฮอร์โมน (Basic Concept of Hormone)
  2 ฮอร์โมนที่การต้านแก่ (Growth Hormone)
  3 ฮอร์โมนที่การนอน (Melatonin Hormone)
  4 ฮอร์โมนที่การเผาไหม้พลังงานขั้นพื้นฐาน (Thyroid Hormone)
  5 ฮอร์โมนแห่งการมีชีวิตอยู่ (Cortisol Hormone)
  6 แม่ของทุกฮอร์โมนชนิดไขมัน (Pregnenolone Hormone)
  7 ฮอร์โมนที่การควบคุมความดัน (Aldosterone Hormone)
  8 ฮอร์โมนเพศชายอย่างแรก (DHEA Hormone)
  9 ฮอร์โมนที่ความตกอกตกใจ ขุ่นเคือง เศร้า  (Catecholamines Hormone)
  10 ฮอร์โมนที่การเจริญเติบโตไปด้านหน้า (Insulin Hormone)
  11 ฮอร์โมนแห่งการลดหุ่น (Glucagon Hormone)
  12 ฮอร์โมนที่ความสบาย (Dopamine-Endorphin-Oxytocin-Serotonin Hormone)
  13 ฮอร์โมนที่การอักเสบ (Prostaglandins Hormone) เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี
  14 กลุ่มฮอร์โมนแห่งความเป็นเพศชาย (Androgen Group Hormone)
  15 กลุ่มฮอร์โมนที่ความเป็นเพศเมีย (Estrogen Group Hormone)
  16 กรุ๊ปฮอร์โมนที่ความแข็งแรงของกระดูก (Parathyroid-Calcitonin Hormone)
  17 ฮอร์โมนที่เกิดขึ้นจากไขมันสะสม (Fat Hormone)
  18 ฮอร์โมนทั้งหมดทุกอย่างทำงานร่วมกัน (Hormone Symphony)
  19 อาการที่ทำให้ทราบว่าฮอร์โมนฟั่นเฟือน (Health Effect to Hormone Dysfunction)
  20 ทำอย่างไรให้ฮอร์โมนปฏิบัติงานบริบูรณ์ (Lifestyle for Optimal Hormone) 

ขอขอบคุณบทความ บทความ เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี https://wellness-hub.co/%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%97%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%99-%E0%B8%A2%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5/